Вопрос о том, как поддерживать здоровье и активность на протяжении всей жизни, становится всё более актуальным, как для зрелых, так и для молодых людей. Привычки, сформированные в юности и зрелом возрасте, играют ключевую роль в том, как именно будет проходить процесс старения. Об этом рассказала Ольга Ткачева, доктор медицинских наук и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России.
По словам эксперта, к возрастным изменениям стоит готовиться заранее. Основные составляющие активного долголетия включают регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и интеллектуальные нагрузки. Непрерывное образование также играет важную роль: оно поддерживает когнитивные функции и обеспечивает устойчивую социальную активность.
Питание как основа долголетия
Ольга Ткачева особое внимание уделила важности питания. Сбалансированная диета, основанная на локальных и сезонных продуктах – таких как зелень, овощи, фрукты и рыба, а также растительные масла – является краеугольным камнем для здоровой старости. Ягоды играют особо важную роль в этом контексте. Например, клубника и черника, богатые природными веществами, помогают замедлить возрастные процессы. В клубнике содержится физетин – сенолитик, который способствует выведению стареющих клеток из организма.
Природные витамины без добавок
Следуя такому рациону, организм получает большинство необходимых витаминов, антиоксидантов и биологически активных веществ естественным образом, без необходимости прибегать к дополнительным добавкам. Таким образом, локальные продукты становятся простым, но эффективным способом продлить жизнь и сохранить её качество, пишет Дзен-канал "ТИА | Новости Твери и Тверской области".
