Превью: Только что поели, но снова охота на еду? Возможно, у вас лептинорезистентность — состояние, из-за которого мозг не получает сигналы о сытости. Пора восстановить связь между желудком и вашим мозгом!
Появилось ощущение голода через час после обеда? Ваша рука сама тянется к холодильнику, хотя разум говорит, что вы уже должны быть сыты. Это не вопрос силы воли; это может быть лептинорезистентность — состояние, при котором мозг игнорирует гормон сытости лептин.
Что такое лептинорезистентность?
Лептин — это гормон, который синтезируется жировыми клетками и сообщает мозгу: «Все в порядке, энергии достаточно, можно прекращать есть и переключаться на сжигание жира». Однако при лептинорезистентности:
- Жировые клетки сигнализируют: «Мы полные! Хватит есть!»
- Мозг это не воспринимает и думает: «Голод, нужно есть и накапливать жир!»
- Результат: Переедание и, как следствие, увеличение веса.
Причины развития лептинорезистентности
1. Хроническое воспаление
Воспалительные цитокины мешают передаче сигналов от лептина. Источники воспаления включают сахар, трансжиры, стресс и недостаток сна.
- 2. Постоянно высокий уровень инсулина
Инсулин блокирует сигналы лептина в мозге. Причиной могут быть частые перекусы и быстрые углеводы.
- 3. Избыток фруктозы
Фруктоза не стимулирует выработку лептина, а печень превращает ее в жир. Особенно стоит остерегаться фруктовых соков и сладких напитков.
- 4. Недосып и стресс
Недостаток сна снижает уровень лептина, а кортизол блокирует его действие.
