Чтобы начать день на позитивной ноте, завтрак обязательно должен быть не только вкусным, но и сытным. В этом материале представлены рецепты, которые делают утро ярче, начиная со шпинатных панкейков, которые приятно радуют глаз, и заканчивая сэндвичем с тунцом, идеальным для растянутого утреннего расписания. Фриттата и омлет — по-прежнему хиты на завтрак, а аромат горячих бутербродов сможет разбудить даже самую сонную семью. Эти блюда не только легкие в приготовлении, но и заряжают энергией на весь день. Привнесите любовь в ваши утренние ритуалы!
Шпинатные панкейки
Ингредиенты:
- 1 куриное яйцо
- 0,5 ч.л. соли
- 1 ч.л. сахара
- 1 ст.л. рафинированного подсолнечного масла
- 200 мл молока
- 200 г сметаны
- 120 г шпината
- щепотка соды
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 220-250 г пшеничной муки
Калорийность: 167 кКал | Время приготовления: 20 мин.
Сэндвич с тунцом
Ингредиенты:
- Тостовый хлеб или лепешка
- 1 банка тунца в масле
- 2 яйца
- 1 маринованный огурец
- 1 ст.л. майонеза
- 3 веточки свежей петрушки
- Горчица по вкусу
Калорийность: 190 кКал | Время приготовления: 10 мин.
Фриттата с хлебом
Ингредиенты:
- 2-3 ломтя ржаного хлеба
- 3 яйца
- 100 мл молока
- 30 г сливочного масла
- 0,5 помидора
- 20 г сыра Пармезан
- Соль и перец по вкусу
- Зелень для подачи
Калорийность: 130 кКал | Время приготовления: 15 мин.
Каждый из этих рецептов поможет сделать утро не только вкусным, но и питательным. Приятного аппетита!
