Выяснение, почему утренняя привычка пить воду натощак может оказаться небезопасной, уже стало темой для обсуждений среди гастроэнтерологов. Хотя многие считают, что такая практика полезна для пищеварения и запуска метаболизма, специалисты предупреждают: это не всегда так. Для людей с определёнными заболеваниями потребление обычной воды с утра может привести к нежелательным последствиям.
Причины неприятностей от утренней воды
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, множество людей по всему миру страдает от проблем с пищеварением. В России, по статистике Минздрава, около 15 миллионов человек ежегодно сталкиваются с нарушениями, которые могут усугубляться неправильным потреблением жидкости.
Гастроэнтерологи утверждают, что утреннее питьё холодной воды может вызвать раздражение слизистой желудка и даже спазмы. Было установлено, что 15% пациентов с гастритом или рефлюксом ощущают ухудшение состояния после приёма холодной жидкости натощак. Жаркая вода тоже не является безопасной — она может привести к повышению кислотности и увеличить риски язвы.
Проблемы, связанные с утренним питьём
- Раздражение слизистой желудка
- Снижение уровня кислоты в желудке
- Нарушения моторики пищеварительной системы
Чтобы минимизировать риски, специалисты рекомендуют пить воду комфортной температуры, сидя и небольшими глотками. Это значительно снижает вероятность негативных эффектов.
Кому стоит избегать утренней воды?
Рекомендуется проявлять осторожность тем, кто страдает от следующих заболеваний:
- Гастрит: холодная вода может спровоцировать спазмы и ухудшить состояние.
- Язва: горячая вода может увеличить раздражение и болевые ощущения.
- Гипертония: питьё стоя может спровоцировать скачки давления.
Люди без проблем со здоровьем могут позволить себе стакан воды натощак, но лучше выбирать тёплую воду, чтобы избежать негативных последствий.
Альтернативы и здоровье
Тем не менее, есть и положительные моменты: утренняя вода может увлажнять организм и улучшать моторику кишечника. Чтобы извлечь максимальную пользу, рекомендуется пить тёплую воду, за 20-30 минут до еды, а также добавлять мед или лимон — но с осторожностью для тех, у кого высокая кислотность.
Следите за своим состоянием и выбирайте безопасные методы гидратации, чтобы утренняя вода приносила только пользу.
