Читмилы: свобода или ловушка для здоровья?

Во многих диетах часто слышится вопрос: возможно ли есть все, что угодно, и при этом не поправляться? Применение дней вседозволенности так называемых читмилов становится всё более популярным. Но стоит ли на них полагаться в борьбе с лишними килограммами?

Читмил (от английского cheat жульничать и meal пища) представляет собой запланированное отклонение от диеты. Завтракаете только куриной грудкой и гречкой на протяжении всей недели? В выходной можно позволить себе все, что угодно!

Кому подойдет читмил?

Эта стратегия питания часто используется спортсменами-бодибилдерами, которые готовятся к соревнованиям и находятся под чутким кураторством тренеров и диетологов. Но стоит ли применять подобный подход тем, кто стремится сбросить вес или просто поддерживать форму? К сожалению, преимущества читмилов могут оказаться не столь значительными.

Недостатки использования читмилов

• Риск набрать потерянное: За один день можно вернуть все сброшенные килограммы, о чем забывать не стоит.
• Запретный плод: Запрет на определенные продукты только усиливает желание их съесть. Это приходиться учитывать при составлении рациона.
• Проблемы с ЖКТ: Переедание жирной и сладкой пищи может привести к расстройству пищеварения.
• Нарушение пищевого поведения: Использование еды как награды может создать нездоровые привычки.

Советы по организации питания

Несмотря на то, что некоторым читмил может подойти, назвать этот метод правильным сложно. Лучше оставим такие вольности профессиональным спортсменам. Для обычных людей оптимальнее распределять лакомства по будням, следить за разнообразием питания с новыми вкусами, ароматами и текстурами. Это поможет получать удовольствие от здоровой пищи и не думать о запретных продуктах перед сном, пишет Сергей Малозёмов.