Зима – это не повод отказывать себе в радугах свежих вкусов. Несмотря на ограниченный выбор фруктов и овощей в холодное время года, есть множество доступных ингредиентов для создания яркого витаминного коктейля.
Смузи не только насыщен полезными витаминами, но и содержит клетчатку, обеспечивая чувство сытости. Добавление овсяных хлопьев делает этот напиток еще более сытным. А основу можно взять банан, который придаст вашему смузи удивительную кремовую текстуру.
Вот несколько топовых рецептов фруктово-ягодных и овощных смузи, которые заслуживают вашего внимания.
Простые шаги к вашему смузи
Приготовление смузи очень простое. Вам нужно: очистить и нарезать фрукты и овощи на кусочки, добавить оставшиеся ингредиенты и взбить все в блендере. Всего за несколько минут у вас получится пышный и густой напиток!
Лучшие рецепты смузи
- Смузи с бананом и морковью:
Банан – 1 шт, морковь – 1 шт, яблочный сок – 50 мл.
- Фруктовый коктейль:
Банан – 1 шт, яблоко – 1 шт, апельсин – 1 шт, семена льна – 1 ст. ложка.
- Киви с бананом:
Банан – 1 шт, киви – 1 шт, кефир – 70 мл, мед – 1 ч. ложка.
- Сладкое наслаждение:
Банан – 1 шт, замороженные ягоды – 0.5 стакана, овсяные хлопья – 2 ст. ложки, кефир – 0.5 стакана.
Овощно-фруктовые смузи
- Зеленый смузи:
Банан – 1 шт, шпинат – небольшой пучок, свежий огурец – 1 шт, листики мяты.
- Специальный коктейль:
Банан – 1 шт, сельдерей – 2-3 черешка, зелень петрушки – небольшой пучок, мед – 1 ч. ложка, вода – 100 мл.
- Экзотика на вкус:
Яблоко зеленое – 1 шт, киви – 1 шт, авокадо – 1/2 шт, овсяные хлопья – 2 ст. ложки, лайм – 1 шт, мед – 1 ст. ложка.
Фруктово-овощные смузи — идеальный вариант для перекуса в любое время. Они прекрасно дополнят легкий завтрак и будут удобны для снятия голода на ходу. Просто переливайте приготовленный смузи в пластиковую бутылку и наслаждайтесь на работе или во время прогулки!
