Вопрос о том, что лучше для здоровья – компот или вода – обсуждается не только на кухнях, но и в рамках научных исследований. Многие продолжают считать, что компот, который не содержит сахара, является отличной альтернативой. Однако, такое мнение порой основано на старинных семейных традициях, а не на научных фактах, сообщает источник.
Основные напитки для здоровья
Вспоминая о здоровом питании, стоит отметить, что основной источник жидкости для взрослых и детей – это чистая вода. Она незаменима для поддержания водного баланса и утоления жажды. Даже полезные молочные продукты и кисломолочные напитки должны быть без добавок, так как они служат лишь источником необходимых питательных веществ.
Свежевымытые соки без добавленного сахара могут быть допустимы в качестве десерта, но не стоит забывать, что все остальные сладкие напитки не рекомендуются. В международных рекомендациях никогда не упоминаются такие напитки, как компоты и морсы, поскольку их потребление нередко приобретает привычный характер, что может негативно отразиться на здоровье.
Сладкие напитки под контролем
Специалисты, включая таких организаций, как ВОЗ и АHA, установили, что основным источником сахара в рационе являются именно сладкие напитки. Это не только соки, морсы и питьевые йогурты, но и чай и лимонад. Выпивая два-три стакана морса или компота, можно легко переполнить свой рацион лишними калориями. Так, нередко один стакан сока содержит столько же сахара, сколько газировка. Добавление стакана сладкого напитка к трем приемам пищи может привести к потреблению 70-80 граммов сахара.
Приучение к здоровым привычкам
Многим родителям стоит пересмотреть привычку предлагать детям сладкие напитки с раннего возраста. Сложно представить, что такое поведение может закрепиться, делая их автоматической привычкой. Рекомендуется заменить все сладкие напитки на чистую воду во всех сферах жизни: дома, в школе и детских садах. Важно помнить, что любой напиток, кроме воды, является пищей, и в большинстве случаев сладкие напитки не несут никакой питательной ценности.
Приучая детей к правильным привычкам, стоит обратить внимание на советы экспертов и просматривать информацию о содержании добавленного сахара на упаковке. Особенно это актуально перед предстоящим вебинаром для родителей, который пройдет 10 сентября. Будьте внимательны и создавайте здоровый рацион для себя и своих детей!
